こころの健康づくり

｢うつ｣はいのちの危険信号

自らいのちを絶った人の9割は、なんらかの心の病を有していたとの報告があります。その最多がうつ。
うつは、マイナス思考に代表される認知の歪み(悲観、無価値感、自責感など)を生じ、他の選択肢を冷静に考えられない状態になりやすいため、自殺に結びつきやすいと考えられます。その中で、精神科治療を受けていた人は2割程度。うつに早期に気づき適切に対応することは、自殺を防ぐ重要な対策の一つといえます。

あなたのこころ、悲鳴をあげていませんか？

• 悲しい、ゆううつな気分、沈んだ気分
• 何ごとにも興味がわかず、楽しくない
• 疲れやすく、元気がない (だるい)
• 気力、意欲、集中力の低下を自覚する (おっくう、何もする気がしない)
• 寝つきが悪くて、朝早く目が覚める
• 食欲がなくなる
• 人に会いたくなくなる
• 夕方より朝方のほうが気分・体調が悪い
• 心配ごとが頭から離れず、考えが堂々めぐりする
• 失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
• 自分を責め、自分は価値がないと感じる
• 飲酒量が増えた

このような症状が2週間以上続くようでしたら、早めに医師の診察を受けましょう!

「こころの体温｣をはかってみましょう

｢こころの体温計」で、こころの体温をはかってみましょう。

｢こころの体温計｣とは、携帯電話やパソコンなどで、気軽に自己確認できる、心のチェックシステムです。
ぜひ、あなたのストレス度をチェックしてみてください。 
(テキストリンクをクリックすると、「こころの体温計」ページへ移動します(外部リンク))

• ｢こころの体温計｣でチェックをはじめる
  
   

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• 保健センター(さんて郡山)　電話：0743-58-3333　　　　　　
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